低压缺氧的馈赠：为何高原训练是马拉松突破极限的最后一块拼图
高原训练期间，养成每天测量晨脉、血氧/睡眠血氧的习惯，有条件可增加乳酸检测。训练结束或睡前冷敷小腿（15分钟）+抬高下肢，能预防高原肌肉水肿。为什么越来越多追求成绩的马拉松跑
2026-03-10
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